Sollte dich eine Erkältung fest im Griff haben, ist eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch Schnupfen oder eine erhöhte Körpertemperatur auszugleichen. Zudem hilft häufiges Trinken, die Schleimhäute feucht zu halten.
Schlaf ausgiebig und versuch auch über den Tag hinweg Ruhepausen einzulegen! Erholung ist die beste Medizin.
Achte bei deiner Ernährung auf frische und vitaminreiche Kost. Nicht nur bei einer Erkältung helfen Obst und Gemüse den Abwehrkräften auf die Sprünge.
Wenn am Arbeitsplatz oder zu Hause die Viren umgehen, kann dich häufiges Händewaschen vor einer Ansteckung bewahren. Achte jedoch darauf, dass deine Hände nicht austrocknen und wirke spröder Haut mit einer Handcreme entgegen.
Wechselbäder halten den Kreislauf in Schwung und stärken die Abwehrkräfte. Also gilt: Auch wenn es draußen kalt ist und es schwer fällt, sich unter die kalte Dusche zu stellen, beiße die Zähne zusammen und härte dich etwas ab.
Auch wenn du noch nicht an akuten Erkältungsbeschwerden leidest, können dir Menthol- und Erkältungsbäder dabei helfen, die Atemwege frei zu halten und die Abwehrkräfte zu stärken.
